jak bylo

Jeśli pytanie o picie wody do mnie, to wątpię bo te 3 litry piję luźno. Czasem zdarzy się, że 2 litry - wiadomo, ale bardzo rzadko. A jak kupię napoje 0 kcal w ilości nawet 6l to potrafię wyżłopać na raz. Albo wydaje mi się, że podchodzę wodą, a tak nie jest...może. Póki co FAT Day. Waga z rana: 69,3 kg 140g tuńczyka, 75g majonezu, 75g chleba [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Miały być nogi, a nie było znowu, bo wczoraj jak wracałem z siłowni znowu coś mi strzeliło w plecach. Do dupy, nie wiem czemu. No, ale trudno. Zrobiłem trening planowany na niedzielę. Górne partie robione 2 dni pod rząd, no ale cóż. Tak wyszło. A no i waga 76,9 kg. Ciągnę wodę konkretnie %-) [...]

Wstawiam 3 fotki zrobione na odpie**ol. Miałem robić co miesiąc i je tutaj wstawiać, więc tak robię. Ogólnie jestem już na tym etapie redukcji, że czuję się jak flak. Ani to 'duży' ani to wycięty - najgorszy etap wchodzi. Z drugiej strony po 35 dniach redukcji: -Bez 4x po 30 min aerobów jak rok temu -Mając 330g węgli w DT, gdzie rok temu było [...]

REDUKCJA DZIEŃ 86 ŁADOWANIE PO 7 DNIACH VLCD No powiem tak - więcej nie kupię krówki. Tak mi się spać po niej chciało, że o matko... Ogólnie uważam, że jakość produktów do poprawy (mniej cukru), ale zobaczymy co z tego wyniknie jutro. Ale co było mega - budzę się płaski jak naleśnik, jem jem i z momentu na moment patrzę jak to nabicie wraca i [...]

Sens ma raczej. Ludzie tak trenują i rozkład zależny od partii priorytetowych, chyba że w jednym tygodniu robisz ABA, a w następnym BAB. Osobiście jak łapała mnie monotonia FBW, a raczej Góra Siła, Dół siła, Góra Hyper, FBW Volume to zmieniałem na 2-3 tyg trening na split, a potem i tak wracałem do tego co było ;d No i jak masz czas to bym [...]

[...] 1.5 kg mniej na wadze, ale to tylko z ciekawości sprawdzam, nie biorę tego za coś co mówi czy jest progres czy nie. Noo, tren niektórym ryje banie mocno. Ciekaw jestem jak mojego kumpla porobi xd Szczerze to na VLCD jak nie szło to z desperacji zapytałem znajomego co mi 'pomaga' o ten środek - po łbie prawie dostałem za takie durne pomysły, [...]

niestety na tych siłowniach siecowych jest patatajstwo, zdejmiesz koszulkę to siępatrzą na ciebie jak na ufo. Fakt ze dużo ludzi podchodzi podpytać co jak do czego itp. Ale większość to sezonowe chłystki zajmujące hantle i sztangi do tego trenerzy chodzący mówiący żeby sprzątać po sobie cięzar, mimo że są sprzątacze i paru trenerów na zmianie , [...]

[...] ale da się tam normlanie poćwiczyć. Miałem okres, że same gigant serie szły to nie miałem problemu by je zrobić. Fakt ludzi tyle co nie miara, ale ostatnio zauważyłem, że jak jakiś nieco większy czy w lepszej formie gośc ćwiczy na kilku maszynach to nie jest to wielkim problemem dla innych. Sam miałem ostatnio sytuację, że z wyciągu [...]

Reverse/Masa http://s2.ifotos.pl/img/191853610_sqsnxsh.jpg Siemka. Wracam od jutra do treningów i dietki. Ogólnie to 2 tygodnie żarłem co chciałem. Nie jakieś extra duże ilości, ale ciastka z lidla, pierniczki jakieś, kebab, piwa itp. Ogólnie forma poszła w zapomnienie i czuję się z tym bardzo dobrze. Żyłki na brzuchu nadal prześwitują, ale na [...]

Jeśli chodzi o wyciskanie na poziomej to łopatki ściągam i tak jakby "zsuwam je w dół" przez co klatka jest bardziej wypięta. Do tego ruch wygląda identycznie jak u Sebastiana Kota - FBW czy split min 5:55 (filmiku dać nie mogę). Tak czy owak czuję barki, ale nie ból przypominający ten przy wyciskaniu tylko autentycznie czuję, że coś nie halo [...]

Po miesiącu chciałem widzieć super efekty, a nie widziałem, więc grzmotnąłem na starcie 4x w tyg cardio po 40 min, spinałem się jak jak pod koniec tegorocznej redukcji, aż skończyłem z cardio 5x w tyg w tym 3x interwały, które poprzedzały cardio, z teściem jak dziadek 80 lat co wiązało się z równie słabym libido, a raczej niemal zupełnym brakiem [...]

MASA 2016/17 Trochę słabo po ominąłem w tym tyg. trening łap i nóg, więc nogi jutro. Kumpel miał do 22.00 robotę tak jak ja, do tego ja wolną niedzielę, a on dopiero na 17.00, a że ostatnio i on i ja i wszyscy harujemy 6-7x w tyg to się ustawiliśmy. Nigdy więcej browarów 7-9% Zdychamy dzisiaj cały dzień. Ale fajnie było się spotkać %-) Tylko co [...]

[...] ale bardzo powoli schodzi. Łapa to mi się płakać chce -.- Z pasa zleciało i jestem zadowolony z tej racji, że piję praktycznie 400-500g mleka, którego nie wliczam, białko jak mam parcie na słodkie to i 60g więcej wciągam. Kupuję sobie kanapkę to na oko wliczam co tam jest, a i tak leci. Więc jak widać wyżej teraz plan taki, że VLCD, tylko [...]

Skoro sam wiesz jak mozna stracić jeśli chodzi o wygląd w przypadku kontuzji to po co pisać, że mi brakuje na scenę ? To i ja wiem, że wyglądając tak jak teraz to śmiech wychodzić. Tylko, że jest jeden mankament, a mianowicie taki, że CAŁY CZAS ZAZNACZAM, ŻE "wyjdę pod warunkiem, że wylecze kontuzję i wrócę do swoich rozmiarów" oraz jestem [...]

Potem wrzucę porównanie z ostatnich 12 dni gdzie nie ma w ogóle różnicy. Zwyczajnie nie widzę. Niby jest to całe boom jak u Cb było, ale nie wiem. Taki nastroszony chodzę, że jak widzę jak ktoś kupuje 4 czekolady to najchętniej bym mu przyyebał.

[...] mimo że nie było nadwyzki i kalorie na podobnym pułapie. Co może wkvrwić, ale kilka razy tak miałem że powiedziałem " a pyerdole to załaduje się " i zależnie od tego jak mocno byłem wyssany, jak bardzo mocno to waga szła w dół jak nie to waga szła jeszcze bardziej do góry. Czasami warto poczekać ten jeszcze jeden dzien i się mocno [...]

[...] obudziłem się, poszedłem do WC, stanąłem na wadzę i znowu 76,2 kg. Jak wspomniałem waga cały czas oscyluje między 75,8 kg a 76,2 kg i się nie zmienia. Do tego czułem się jakiś mocno zamglony, bo lustrze nie widać żył na brzuchu jak wcześniej. Myślałem, że cofka jest ogromna i chodziłem taki zdołowany, ale zrobiłem foty no i widać łeb mi [...]

[...] pewnie poszedł spać. Totalna lipa. No, ale po treningu się poprawiło. No, ale mniejsza. Póki co flaki mi puściły. Będę wcinał teraz kapustę kiszoną i może coś da. Ostatnio jak jadłem ją codziennie to WC było codziennie. Przestałem jeść i puff. Może to to. A póki co jutro planuję refeed. Kur.wa 11 dni bez tego. Zamgliło mnie mocno, ale stawiam, [...]

Ale ja nie mówię, że będę je robił. Napisałem do niego jakiś czas temu i dopiero miał czas odpowiedzieć. Na pewno w końcówce powiedział, że mi pomoże, a co zrobię teraz to jeszcze nie wiem. Póki co czekam i zobaczę jak to się zmienia trzymając się non stop michy. SFP też dodam bankowo. A ładowania...nie wiem. Zobaczę jak idzie bez nich. Buli, Ty [...]

[...] no ogólnie to mówię, że ten miesiąc zyebałem 3 chamskimi, zapijanymi czitami czy tam czterema i tym, że kilka razy się w nocy złamałem. Fatu mimo to coś zeszło. Szło super jak ładowałem max 2x w miesiącu, może 3. Co 7 dni, co 10 dni i co 14 dni bodajże. To było ok, smalec się mega topił. Teraz nie miałem prawa progresować przez te wyskoki i [...]